Som mama

Emocionálny a hormonálny prevrat po pôrode môže zapríčiniť “popôrodné depresie”. Nečakajte kým vyhoríte  a vyhľadajte pomoc.

Porozprávajte sa s vaším lekárom, ďalšími mamičkami, alebo ženami vo vašej rodine, ktoré vás upokoja a pomôžu vám prejsť týmto náročným obdobím.

  • keď má bábätko 4 mesiace môžete začať trénovať svaly panvového dna. Dostanete sa do kontaktu s vlastným telom. Je to dôležité aj pre zbytok vášho života, ako ženy.
  • starajte sa o svoje prsníky a natierajte ich hydratačným krémom. Sprchu zakončujte prúdom studenej vody, pokožka tak nadobudne stratený tonus.
  • proces môžete ukončiť rýchlym cvičením na prsné svaly.

Nabraté kilogramy sa nesnažte schudnúť príliš rýchlo.

  • začnite sa postupne hýbať, zaradiť môžete 30 minút chôdze denne.
  • zábavné a zdraviu prospešné môže byť aj kočíkovanie.

Starostlivosť o dieťa je tiež šport svojho druhu:

  • aby vás neseklo v krížovej oblasti, pri vyberaní dieťatka z ohrádky, ohnite kolená.
  • plávanie je tiež výborný spôsob, ako sa dostať naspäť do formy, je vhodné aj keď kojíte. Na detskom plávaní, zažijete veľa skvelých momentov, ktoré posilnia vašu vzťahovú väzbu.

Vyberte sa ku kaderníkovi, kúpte si nové oblečenie, urobte niečo pre seba.